Aviron club de Sarreguemines

1, rue Jacques Roth, 57200 Sarreguemines


consultez le niveau de l'eau au dessus de 2m50 le ponton est submergé et la navigation n'est pas autorisée

cliquez sur le lien pour télécharger le calculateur de fréquence cardiaque.
15.5 KB
calculateur_frequences_cardiaques_1.xls

CHALLENGES EN LIGNE: les differentes épreuves

une nouvelle source d'inspiration pour vos séances sur ergo?




pour casser la routine des séances sur ergometre , voici une liste remise à jour chaque mois des challenges disponibles.

des séances variées sont diffusées par concept2 tout les jours, pour les recevoir il suffit de s'inscrire à leur newsletter en cliquant ici


Cross Team Challenge: the MAD Team 5K  ramez 5000m départ roue arrêtée, pas de consigne de cadence


Indoor Rowers League:  Février/Mars ramez 2000m départ roue arrêtée


concept2: Valentine Challenge ramez 14km entre le 9 et le 14 Février 


Nonathlon:Imaginé par Paul Harris, le nonathlon vous propose de vous comparer à de nombreux autres pratiquants d'aviron indoor en s'affranchissant des barrières de genre, poids et age !
Comment ? vos 9 meilleures performance de 10 entraînements donnant lieu à un classement sur le logbook C2 sont exprimées un nombre de points indexé aux "Gold Scores" de la catégorie à laquelle vous appartenez. Les Gold scores correspondent au meilleures performances saisies sur le logbook dans chacun des catégories possibles.
Les participants sont classés selon leur nombre de points, et on peut ainsi se rendre compte que des personnes "timides" ont en fait très bon niveau, lorsque celui ci est rapporté à leur catégorie d'age et de poids !
On peut réaliser chacune des étape quand cela nous chante, ce challenge n'a pour seul échéancier que la saison en cours !
Vous pouvez également rejoindre une équipe FIRT présente sur le nonathlon, ce qui permet de filtrer le classement pour faire apparaître seulement les FIRTIENS - pour être ajouté à la team, envoyez un email en indiquant votre pseudonyme tel qu'il apparaît sur le site.
Notez qu'il faut répéter cette demande d'ajout à chaque saison, les teams sur ce site sont à renouveler !



pour plus de renseignements voyez Pierre

Suivre ses perfs' sur ergo

Des fiches sont disponibles dans un classeur au club house pour suivre l'évolution de ses performances à l'ergomètre.

Il est donc possible d'enregistrer ses temps sur différentes distance :

500 m, 1.000 m, 2.000 m, 5.000 m et 10.000 m.

Outil gratuit et accessible à tous

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